https://robo-text.ru/ Читабельный форум ru-ru Sun, 26 Jan 2020 00:14:41 +0300 MyBB/mybb.ru https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=20#p20 <p>Правильное и регулярное питание всегда может помочь вам отлично выглядеть и замечательно себя чувствовать на протяжении всей своей жизни. И напротив, некачественные и вредные продукты, да ещё и употребляемые не впору, как правило, только усугубляют трудности не только медицинского, но и эстетического характера. Самой трудно преодолеваемой пищевой привычкой во все времена считались неконтролируемые перекусы. Медики считают, что человеческий организм сильно зависит от правильного и здорового режима питания. Если, к примеру, вы будете питаться также, как и ложиться спать в одно и то же время, то все ваши системы и органы приспособятся к такому ритму и начнут работать более продуктивно и слаженно, чем это было бы при беспорядочном, в пищевом понимании, образе жизни. Но учитывая ритм современного города, его непредсказуемость четкий режим соблюдать далеко не всегда возможно. Занятость, транспортные пробки и другие обстоятельства вынуждают человека пропускать часы приема пищи или иногда даже менять время запланированного обеда или ужина. Это становится предпосылкой к частым перекусам. Сами по себе второй завтрак или полдник не так уж и плохи. Скорее даже наоборот, некоторым людям очень подходит лишь дробное питание, когда весь дневной рацион делится на пять, шесть и более приемов пищи в день. Но будьте осторожны и не спешите &quot;заедать&quot; мимолетный маленький голод первой попавшейся под руку едой. Нередко во время такого внепланового, на скорую руку, перекуса у вас, как правило, нет возможности приготовить что-нибудь полезное, а утолять голод чипсами, булочками, бутербродами, запивая все это сладкими напитками, вы только приносите краткосрочное насыщение и вдобавок ко всему много лишних калорий. Совет один - для здоровья и ради фигуры таких вредных приемов пищи лучше всего избегать. Что касается ночных перекусов, то они особенно вредны. Пищеварительному тракту в это время необходим покой. Наевшись перед сном, помимо лишних и очень нежеланных ни для одной женщины жировых отложений, вы будете награждены бессонницей. Страсть к незапланированным перекусам необходимо приручать. Для этого нужно брать с собой на работу или учебу ваши привычные полезные и любимые продукты. Например, подойдут фрукты, йогурт, кефир или сухие хлебцы. Такая полезная и легкая еда поможет вам унять чувство голода, и вы спокойно дождётесь основного времени приема пищи. Дома в вазе на столе должны всегда лежать фрукты. При возникновении желания перекусить съешьте их. Но будьте очень осторожны с виноградом и, особенно, бананами - так как эти, на первый взгляд, полезные и безобидные продукты отличаются довольно высокой калорийностью.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:14:41 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=20#p20 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=19#p19 <p>Жили-были два царства - царство животных и царство бактерий. Временами воевали друг с другом, временами мирились, и все было бы ладно, пока не появился человек, рассудивший, что с бактерия ему недруг и с ней нужно бороться всерьез. Создал тогда человек антибиотики.</p> <p>Грибы и бактерии производят вещества для борьбы с другими микробами. Человек научился выделять эти вещества и использовать в своих целях - для лечения инфекций. Так, первый антибиотик пенициллин получен из гриба Пенициллус (самая настоящая плесень).</p> <p>Но за полвека наука об антибиотиках сильно шагнула вперед. Их научились создавать синтетически. Постоянно появляются все новые препараты. Сейчас уже более тысячи.</p> <p>Чем антибиотики отличаются от антисептиков?<br />По конечному результату, смерти бактерии, ничем. Но, в отличие от антисептиков (спирт, хлорка, йод и др.), антибиотики действуют специфически и тонко нарушают жизнедеятельность микробов, практически не вредя самому больному. Одни нарушают строение стенки бактерий, другие блокируют образование в бактерии белка, третьи препятствуют ее размножению. Попав в организм человека, антибиотики практически не мешают ему жить, так как у человеческих клеток другие рецепторы. При этом антибиотики убивают только бактерии, тогда как антисептики просто сжигают все на своем пути - бактерии, вирусы, грибы, простейших, и даже животных. Антисептиками можно только обрабатывать поверхности (кожу, слизистую влагалища, сантехнику), тогда как антибиотики принимают внутрь, вводят внутримышечно и внутривенно.</p> <p>Все ли антибиотики одинаковы?<br />Эти препараты различаются не только по цене и качеству. Важно, на какие бактерии они действуют. Микробы, чувствительные к одним препаратам, могут быть совершенно устойчивы к другим. Например, хорошо известные всем пенициллины (оксациллин, ампициллин) хорошо действуют на возбудителя ангины стрептококка или сифилиса - бледной трепонемы, и совсем не активны против хламидий или трихомонад. Нет ни одного антибиотика, который бы был эффективен против всех бактерий. Когда врачи знают, какими возбудителями вызвано заболевание, то назначают соответствующий препарат. Поэтому в Медицинском центре ВРТ не назначают антибиотики наобум, а лишь после микробиологического обследования и определения возбудителя.</p> <p>Препараты также сильно отличаются по степени токсичности, по переносимости, по длительности действия и т.д. В ученых кругах не утихают споры, - каким препаратом лечить лучше то или иное заболевание. Чувствительность микроорганизмов очень быстро меняется. Рекомендации по лечению пятилетней давности могут быть совершенно неэффективными. Поэтому если когда-то, по поводу похожей инфекции, вам или вашему знакомому назначали антибиотик, то лучше не заниматься самолечением &quot;по накатанной&quot;. Обращайтесь к врачам, они должны следить за последними рекомендациями.</p> <p>А если препарат не подействовал?<br />Значит или врач не угадал возбудителя, или возбудитель обхитрил врача и стал нечувствительным к антибиотику (что чаще всего и происходит). Например, микроб научился разрушать препарат или выбрасывать из себя, не давая работать.Другая причина может заключаться в пациенте, если препарат принимался неправильно, и из-за этого его концентрация в очаге инфекции была недостаточной. Например, одни препараты плохо всасывается &quot;на полный желудок&quot;, другие нужно принимать строго два раза в день – другие - достаточно однократно. При лечении инфекций особенно важно придерживаться рекомендаций специалиста, так как если инфекцию сразу антибиотиком не вылечить, то потом она переходит в хроническое состояние, при этом бактерии часто становятся устойчивыми к тем препаратам, которые уже принимались.</p> <p>Какие антибиотики самые &quot;мощные&quot;?<br />Существует поверье, что чем &quot;мощней&quot; антибиотик, тем лучше. Но что имеют в виду - не совсем понятно. Если количество видов бактерий, на которые препарат действует, то хочется спросить, зачем убивать все бактерии, если болезнь вызвана всего одной. Кроме того, часто именно эта коварная и хитрая бактерия вырабатывает устойчивость к &quot;мощному&quot; антибиотику, в результате все нормальные бактерии погибают, а возбудитель спокойно размножается без какой-либо конкуренции - инфекция утяжеляется.</p> <p>Хороший антибиотик - не мощный, а активный против возбудителя. А мощные антибиотики - самые опасные, даже называть их не хочу, потому что применяют их обычно уже в реанимационных отделениях, лишь бы спасти жизнь любой ценой.</p> <p>А что лучше, инъекции или таблетки?<br />Эффективность лечения не зависит от способа приема. Препараты хорошо всасываются в кишечнике и их доза так подобрана, чтобы концентрация в крови достигалась более чем достаточная. Инъекции не имеют преимуществ перед приемом через рот. Исключения составляют только случаи с затрудненным всасыванием препарата (неукротимая рвота, сильный понос, бессознательное состояние, опасные инфекции), но в домашних условиях это встречается редко.</p> <p>А делать инъекции и больно, и дорого, и неудобно, и чревато осложнениями. Всем антибиотикам, применяемым дома, можно найти форму для приема через рот. Если врач назначил инъекции - поинтересуйтесь, в связи с чем он это сделал. Если это связано с его консерватизмом - попросите назначить этот же препарат, но в форме для приема через рот. Это Ваше право.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:13:48 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=19#p19 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 <p>Итак, весна. Мы наконец-то пережили «долгую» зиму, закончились новогодние праздники, кое-кто переболел минимум раз простудой, и как-то надоела уже холодная погода, хочется тепла. С первых дней марта мы видим, что солнышко все больше радует глаз, снега почти нет, кое-где текут ручейки, да и ветер не такой уж холодный. Все понятно – зима позади.<br />Но здесь, за приятной погодой скрывается и другая сторона медали. Любой доктор подтвердит, что в это время вашему организму просто-таки не хватает витаминов после изнурительной зимы. Такое состояние можно назвать – авитаминозом. Самочувствие в эти дни, мягко говоря – не очень, страдает и кожа, волосы, ногти. О чем именно идет речь? Речь пойдет о том, что в этот период нужно сбалансировать питание, иными словами, позаботиться о своем желудке, ведь от этого зависит ваше здоровье.<br />В весеннюю диету нужно включить максимум витаминов, что пойдет только на пользу. Можно, и даже нужно, в рацион питания вводить не только витамины, но и микроэлементы. Препаратов множество, которые можно найти в аптеке, перед этим желательно проконсультироваться со своим доктором. А теперь коротко о витаминах, которые содержатся в продуктах питания. Витамин А содержится в сливочном масле, молоке, твороге, печени, рыбе, яйцах. Этот витамин влияет на зрение, учтите, что алкоголь нужно исключить вообще, так как он блокирует всасывание витамина А. Витамин В вы найдете в курице, почках, злаковых, сое. Важен для нормализации обмена веществ. Витамин С вас порадует в цитрусовых, капусте, киви, яблоках, чёрной смородине. Необходим для поддержки уровня гемоглобина, а также стимулирует усвояемости железа. Витамин Е находится в овощах, молоке. Играет важную роль в сосудистой и эндокринной системе. И один из главных витаминов, это витамин Д. Его можно найти в молочных продуктах, морепродуктах, незаменим в укреплении костей, улучшает кожный покров. А также витамин синтезируется организмом в солнечную погоду.<br />Вывод: в этот период обязательно нужно придерживаться правильного рациона, ведь здоровье за деньги не купишь! Будьте здоровы!</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:13:01 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=17#p17 <p>Для всех давно не новость, что белый цвет кожи уже не в моде. Другое дело - это красивый и ровный загар. Но не все имеют возможность выбраться на солнышко и получить его естественным путём и они прибегают к помощи «солярия». Но знают ли люди, что солярий не так уж и полезен для здоровья?<br />Многие считаю, что благодаря загару в зимнее время:<br />1) у них появляется дополнительная уверенность в себе;<br />2) ультра-фиолетовые лучи заменяют солнечные лучи;<br />3) помощь коже в подготовке к лету.<br />Но можно ли считать это всё плюсами, если знать про минусы солярия?<br />На мой взгляд самый главный минус - более ускоренное старение кожи, из-за чего появляются морщины, которые не разгладят никакие крема от морщин. Но кроме этого из-за солярия может начаться пигментация кожи (это тоже не есть хорошо для вашей кожи). У отдельных личностей из-за солярия может начаться мутация, но это всё зависит от генетики человека. У женщин часто возникает мастопатия, которая может не очень хорошо закончиться.<br />Так же у многих людей возникает зависимость от солярия. Это всё происходит из-за действия ультрафиолетовых лучей, которые активно действуют на организм и помогают ему начать вырабатывать эндорфины.<br />Чтобы избежать всех этих колкостей лучше всего перед походом посетить приём врача, чтобы тот выявил все противопоказания к УФ (если такие имеются).</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:12:25 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=17#p17 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 <p>Оказывается, жгучий перец имеет немало полезных свойств.<br />Острый перец чили все чаще добавляют в блюда, особенно к мясным. Без него не приготовишь аджику. Но мало кто знает, что полезных элементов в остром красном перце больше, чем в лимоне!<br />А еще этот перчик согревает, улучшает настроение, аппетит, сердцебиение и, говорят, даже ускоряет рост волос. Что интересно, еще тысячу лет назад перец потребляли даже для похудения, ведь он ускорял обмен веществ.<br />В странах Ближнего Востока утверждают, что потребление перца чили предотвращает возникновение раковых клеток. Поэтому его добавляют в большинство блюд, а употреблять начинают еще с детства. Есть свидетельства, что перец уничтожает все опасные микробы, которые развиваются в желудке. Перец имеет сильный аромат и вкус - острый, а иногда очень жгучий. Это благодаря содержанию в нем такого соединения, как капсаицин. Он усиливает выделение желудочного сока и сока поджелудочной железы, улучшает пищеварение и аппетит.<br />Также в перце много витамина B и C, поэтому он не будет лишним при простуде. Из чили добывают каротин для фармацевтических средств. По содержанию цинка этот перец на втором месте после чеснока и тыквенных семечек. У кого слабые сосуды и гипертония - можно добавлять такой перчик к блюдам.<br />Из перца готовят настойки на спирту, также мази для наружного применения. Применяют перец чили и для натирания при болях в колене, при радикулите, ведь перец обладает согревающим действием. А еще перец является прекрасным обезболивающим средством и средством от выпадения волос - спиртовую настойку красного перца (продается в аптеках) надо втирать голову.<br /> Но нельзя употреблять жгучий перец чили при острых заболеваниях кишечного тракта, нефрите. Когда режем перец, надо прикрывать глаза, потому что может быть даже ожог. У некоторых людей может быть аллергия на этот продукт.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:11:38 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=15#p15 <p>Дорогие читатели, через пару месяцев будет лето. В эту пору как правило большинство людей берут отпуск и едут отдыхать на море. После зимы, как правило большинство мужчин имеют обвисшие животы и дряблую фигуру, как думаете обратят ли женщины на таких парней внимание? Думаю нет. Итак, у нас есть 2 месяца до лета, накачаться как Арнольд у нас уже не хватит времени и силы воли точно, но подтянуть свое тело и получить рельеф за это время все таки возможно. Для это я, как тренер по дзюдо дам вам советы, соблюдая которые вы легко достигните результата примерно за 6-8 недель, но если вы будете заниматься дольше, то эффект будет еще лучше.<br />Приступим, заниматься следует всего четыре дня в неделю. В понедельник, а лучше вечером делаете 20 подходов по 10-30 отжиманий от пола в каждом, отдыхая между подходами не более пяти минут. Отжимания обеспечат вам хороший мышечный рельеф верхней части тела и придадут груди мужественности и привлекательности. Это упражнение легко заменяет занятия со штангой.<br />Следующая тренировка будет во вторник, в этот день мы уделяем внимание мышцам ног и пятой точки, а именно делаем приседания. Оптимальным количеством будет сделать тридцать подходов по 5-40 раз в каждом, отдыхая при этом не более пяти минут. Данное упражнения достаточно гармонично и быстро развивает мышцы ног, они буквально начинают расти на глазах, делая из вас настоящего монстра. Регулярно выполнять такую тренировку бывает очень тяжело, но поверьте мне, оно того стоит.<br />В среду, занимаемся прессом. А именно, выполняем любое известное вам упражнение на пресс четыре подхода по максимум повторений. С этой мышцей нужно быть особо внимательным и не делать до боли, а останавливаться сразу же- когда начинается жжение.<br />В четверг отдыхаем, и начинаем следующую тренировку в пятницу. В этот день следует делать двадцать подходов отжиманий от пола и столько же приседаний, но главный секрет тренировки, в том, что делать приседания следует во время от отдыха между подходами отжимания. Очень тяжелый день, но после него следует два дня отдыха, во время которым можно побегать умеренную дистанцию, но заниматься физическими упражнениями на выходных не стоит.<br />На следующей неделе вам следует выполнять программу на каждый день так же, как и на прошлой неделе. Если не бросите заниматься, то первый результат вы заметите через 20 дней тренировок, а именно, в зеркале будет совершенно другой человек, с закаленной силой воли. Подобные занятия физкультурой повышают уровень мужских гормонов в крови, в результате чего, вы становитесь более мужественным и будете пользоваться большой популярностью у женщин. Людям с заболеваниями лучше проконсультироваться с врачом и слушать свой организм. Тренируемся и встретимся летом.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:10:52 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=15#p15 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 <p>Лето и осень являются удачным периодом для противодействия&#160; гипертонии. Именно в эти времена года много спелых садовых и&#160; дикорастущих ягод, которые прекрасно регулируют артериальное давление.&#160; Как только поспевают домашние черная смородина, черноплодная рябина,&#160; лесные калина, брусника и клюква, калина, боярышник бегите и собирайте.&#160; Данные ягоды обладают хорошим гипотензивным действием.<br /> Из плодов давите и пейте свежий сок, по одной трети стакана трижды в&#160; день. Растирайте ягоды с сахаром и принимайте как варенье с чаем,&#160; используйте в качестве начинки для блинов или же просто делайте морс.<br /> Не поленитесь насушить и заморозить ягод на зиму, своих свойств от этого&#160; они не потеряют. Из сухих ягод готовьте зимой отвары. Не хуже сухих&#160; снижают давление и мочёные ягоды. Принимайте ежедневно по половине&#160; стакана клюквы или стакану мочёной брусники и давление будет нормальным.&#160; <br /> В общем, будьте здоровы!</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:09:50 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 <p>С уходом зимы и с наступлением весны наш организм начинает испытывать не достаток витаминов.<br />За продолжительную зиму ресурс организма ощутимо износился. Наш иммунитет стал слабее реагировать и выполнять свои защитные функции и все это происходит из-за нехватки витаминов в зимнее время.</p> <p>Пришло время наладить свой рацион питания более полноценными продуктами, которые начинают появляться весной. В них уже большее содержание витаминов и минеральных веществ.<br />Этот недостаток можно пополнить свежими и качественными продуктами заменив ими различные полуфабрикаты и рафинированные продукты.</p> <p>В первую очередь наш организм должен получать такой важный и незаменимый витамин C, чтобы уберечь себя от различных инфекционных заболеваний.<br />Витамина C много в капусте, яблоках, цитрусовых, черной смородине, клубнике, различных листовых овощах, картофеле.</p> <p>Организму также необходим витамин D, который содержится в таких продуктах, как молоко, рыбий жир, сливочное масло, сметана.<br />С приходом весны стает больше солнечных дней. С помощью солнечных лучей в нашем организме вырабатывается витамин D.</p> <p>Витамин A, также нужен нашему организму для поддержания хорошего зрения и костей.<br />Он есть в моркови, тыкве, помидорах, абрикосах, красном перце.</p> <p>Витамины группы B, большое количество их поступает в наш организм из продуктов питания, таких как мясо, творог, сыр, яйца, рыба. Много их в ржаном хлебе, орехах, шиповнике, бобовых.</p> <p>Витамин E, важность его для нашего организма неоценима, особенно для половых желез.<br />Содержится он в яичном желтке, орехах, семечках, растительных нерафинированных маслах.</p> <p>Наше меню ежедневно должно состоять из фруктов и овощей, делать из них различные салаты.<br />Очень полезно ежедневно выпивать стакан сока из свежих овощей или фруктов. По утрам выпивать различные напитки.<br />Очень полезен настой шиповника – это можно сказать кладезь витаминов, которые содержатся в нем.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:07:01 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 <p>Раньше логично считалось, что человек толстеет из-за избытка потребляемых калорий. Теперь наука говорит, что пища, превращаясь в энергию, создает дегенерирующие молекулы, которые врываются в некогда юные клетки, превращая их в обрюзгших стариков. Под микроскопом старые клетки и впрямь выглядят не лучшим образом: &quot;Они как бы отекают и распухают, — говорит Хьюбэр Уорнер, помощник директора Национального Института Старения (NIA). — Молодые клеточки похожи на маленькие торпеды и красиво группируются&quot;.<br />Старые клетки, свободные радикалы и — никакого завтрака!<br />Когда клетки перестают делиться, они быстро старятся. Клетка кожи человека, к примеру, в течение жизни делится раз 50-60. Этот цикл отчасти регулируется теломерами (telomeres) – последовательностями ДНК, которые венчают хромосомы, напоминающими пластиковые колпачки на концах шнурков. Каждое деление клетки постепенно уничтожает маленький кусочек теломеров. Когда от них практически ничего не остается, процесс прекращается. &quot;Теломеры защищают нас от рака, - объясняет микробиолог Джудит Кампизи, - потому что в результате бесконечного деления могут возникнуть опухоли. Если же<br />клетки делиться перестают, наши тела превращаются в пристанище миллионов дряхлых клеток&quot;.</p> <p>Каким же образом старые клетки превращаются в подобные развалины? С одной стороны, на них воздействуют свободные радикалы – молекулы, нарушающие мембраны клеток и разрушающие белки и состоящие из них молекулы ДНК. Свободные радикалы - вполне нормальный отход метаболизма и в организме существует естественная защита от них: например, энзимы, превращающие их в воду. Такими веществами-антиоксидантами являются витамины С и Е, селен и бета-каротин.</p> <p>Но если сконцентрироваться на причине процесса, а не на результате, то возникает логичный вопрос: можно ли производить меньше свободных радикалов вместо того, чтобы бороться с уже существующими? Другими словами, есть ли &quot;радикальная&quot; профилактика? Разумеется! Марк Мэттсон, нейробиолог NIA, говорит, что менее калорийная диета продлила трехлетнюю жизнь мышей на год. Таким образом, урезание рациона подарило грызунам целую треть жизни! Улучшается способность регулировать уровень сахара в крови, повышается стрессоустойчивость и сопротивляемость клеток.</p> <p>Пока еще не ясно, могут ли данные исследования быть экстраполированы на человечество, но Национальный Институт Старения планирует продолжать их в течение ближайшей пары лет. А пока Мэттсон проводит эксперименты на ... себе. Он потребляет в 3 раза меньше калорий, чем обычный человек, уже более 10 лет. При росте 176 см он весит 54 кг. Вместо завтрака он делает гимнастику. Никогда не ест мороженого. Единственное &quot;эпикурейское&quot; наслаждение, которое доктор-энтузиаст позволяет себе, – овсянка с изюмом перед сном. Сможет ли он убедить других следовать своей аскезе? Сам он считает, что на это потребуется какое-то время. Так как ему всего 45, модель сложно проверить. Ничего, встретимся лет через 50!</p> <p>Больше – не всегда лучше!<br />Знаете ли вы, что от злоупотребления такими полезными веществами, как витамины С, Е, бета-каротин и микроэлемент селен, можно заболеть? Доза витамина С, превышающая 2000 mg, приведет к развитию диареи; кроме того, передозировка этого витамина препятствуют нормальному усвоению меди и железа и вызывает большую необходимость в витамине Е.</p> <p>1000 mg витамина Е вызовут проблему свертывания крови. Это необходимое коже и тканям вещество в фармакологических количествах препятствует усвоению витаминов А и К. Если же потреблять большое количество этих витаминов в капсулах, возрастет опасность почечной болезни, заболевания сердца, легких, печени, отложений кальция в мягких тканях. А 400 микрограммов селена приведут к выпадению волос и расслоению ногтей.</p> <p>Никогда не забывайте, что витаминная передозировка может скорее навредить, чем улучшить состояние вашего здоровья: витаминами тоже можно отравиться! Злоупотребление чревато интоксикацией и значительным ухудшением состояния здоровья.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:05:56 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 <p>В диетической рекомендации для американцев 2012 и института немецкой медицины рекомендуют, чтобы употреблять как можно меньше транс-жиров, особо рекомендуется для людей имеющих лишний вес и сидящих на диете. Существует два основных источника пищевых транс-жирных кислот (транс-жиров). Естественно, транс-жир обнаруживается в небольшом количестве в жировой части мяса и молочных продуктах. Искусственно транс-жиры поступают из продуктов, которые содержат частично гидрогенизированные масла и образуется водород, когда добавляется жидкое масло, превратив его в твердый жир. Часто производители пищевых продуктов, используют искусственные транс-жиры в продуктах питания, потому что они увеличивают срок годности, стабильность и текстуру.</p> <p>Диетические рекомендации для американцев<br />Рекомендуется, чтобы люди употребляли как можно меньше транс-жиров, особенно ограничить продукты, которые содержат синтетические (искусственных источников транс-жиров, таких как частично гидрогенизированных масел, и другие твердые жиры).</p> <p>Потребляя транс-жиры увеличиваются липопротеины низкой плотности (ЛНП), или &quot;плохого&quot; холестерина. Этот фактор риска способствует ведущей причиной смерти в США - ишемическая болезнь сердца (ИБС). Транс-жиры также могут иметь другие неблагоприятные последствия для здоровья, как и снижение уровня липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) или &quot;хорошего&quot; холестерина. Дальнейшее сокращение потребление транс-жиров, избегая искусственных транс-жиров, может предотвратить 10,000-20,000 сердечных приступов и от 3000 до 7000 ишемической болезни сердца со смертельным исходом в год в США.</p> <p>Транс-жиры в пище значительно сократились в США в результате усилий, направленных на повышение осведомленности о их воздействии на здоровье. Питание, факты изменения в маркировке, промышленные усилия, чтобы добровольно переформулировать продукты, и некоторых органов государственной власти и местного самоуправления, ограничение использования их в ресторанах и других торговых точках общественного питания. Однако, в среднем, американцы по-прежнему потребляют 1,3 граммов (0,6% энергии) искусственных транс-жиров каждый день. Основными факторами искусственных транс-жиров в пище относятся жареная пища, пикантные закуски (например, микроволновый попкорн), замороженная пицца, торты, печенье, торт, маргарины и спреды, готовые к использованию в глазури, и кофе. Количество транс-жиров может различаться среди аналогичных категорий пищи.</p> <p>Количество транс-жиров может варьироваться в пределах категорий пищевых продуктов</p> <p>Категории продуктов</p> <p>Диапазон транс-жиров на одну порцию (г)</p> <p>Маргарин и спреды</p> <p>0.0-3.0 г</p> <p>Замороженные пироги</p> <p>0.0-4,5 г</p> <p>Замороженная пицца</p> <p>0.0-5.0 г</p> <p>Пикантные закуски</p> <p>0.0-7,0 г</p> <p>Транс-жиры также найдены в ресторанах и кафетериях, которые содержат или готовятся частично на гидрогенизированным масле. В настоящее время, только 1 из 5 американцев (20 процентов) живет там, где есть политики, которые ограничивают использование или продажу продуктов, которые содержат более 0,5 г искусственного транс-жира на порцию.</p> <p>Что можно сделать, чтобы уменьшить искусственные транс-жиры?</p> <p>Каждый может:</p> <p>Читать питательную ценность и список ингредиентов для сравнения продуктов.<br />Выбрать продукты с 0 граммов транс-жиров.<br />Проверьте список ингредиентов, чтобы увидеть, есть ли частично гидрогенизированные масла в продукте.<br />Потому, что продукты, содержащие менее 0,5 грамма (в совокупности) транс-жиров могут быть помечены как имеющие 0 граммов транс-жиров. Проверка списка ингредиентов: важно избежать всех искусственных транс-жиров.<br />Выбирая продукты с низким содержанием транс-жиров, убедитесь, что они также с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина: искать пищу с 5% суточной стоимостью или менее. Продукты с более 20% суточной стоимостью этих двух компонентов считается высокой.<br />Использование мононенасыщенных жиров (рапсовое и оливковое масло) и полиненасыщенные жиры (соевое, кукурузное и подсолнечное масло) на рецепты, которые требуют жира.<br />Хороший способ избежать транс-жиров-это сбалансированный рацион много фруктов, овощей, цельного зерна, нежирный источник белка и низким содержанием жира или обезжиренные молочные продукты.<br />Выбрать рестораны, закусочные, кафе, столовые, которые не используют частично гидрогенизированные масла для приготовления пищи.<br />Рестораны и кафе могут:</p> <p>Просить поставщиков предоставлять продукты, которые не содержат частично гидрогенизированные масла и с низким содержанием насыщенных жиров.<br />Добавлять частично гидрогенизированные масла, и мало насыщенных жиров, в пункты меню.<br />Пищевые производители и переработчики могут:</p> <p>Продолжить переформулировать продукты, чтобы удалить частично гидрогенизированные масла за счет увеличения эффективности использования моно - и полиненасыщенных жиров в качестве замены.<br />Найти инновационные способы удаления частично гидрогенизированного масла, без увеличения насыщенных жиров, от хлебобулочных изделий, глазури и других продуктов, которые в настоящее время содержат значительное количество транс-жиров.<br />Государство и органы местного самоуправления:</p> <p>Повышение общественной осведомленности об использовании частично гидрогенизированные масла в продуктах питания и риск сердечно-сосудистых заболеваний потребление транс-жиров.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:04:50 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 <p>Cамой распространенной формой заболеваний протекающих остро - острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), составляют в России 80–90% от всех зарегистрированных инфекций. Этой формой заболеваний болеет практически не менее 1-го раза в год каждый житель страны. Причинами этого заболевания является высокая резистентность, распространение, разнообразие видового состава (насчитывается более 200 вирусов — возбудителей ОРВИ, которые образуют различные группы (вирусы парагриппа, гриппа, аденовирусы, риновирусы, энтеровирусы и т.д. При генных мутациях многих возбудителей, приводят к возникновению и образованию новых штаммов. Хроническому, сложному течению заболевания могут способствовать представители семейства Herpesviridae. При одновременном инфицировании несколькими возбудителями происходит более тяжелое течение заболевания.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:03:52 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>Самая заветная мечта каждой представительницы женского пола – рождение здорового малыша. Период беременности – это самое волнительное и чудесное время в жизни будущих родителей. В этот промежуток времени очень важно, чтобы женщина себя чувствовала особенно спокойно и уверенно. И в любой тревожный момент она могла обратиться к опытному врачу, который проверит все опасения будущей матери, связанные со здоровьем ее малыша. Для этого специалистами некоторых клиник была разработана программа по ведению беременности до 28 недель. Заключив договор на этот комплекс мероприятий, будущая мама находится под опекой личного гинеколога, который наблюдает ее на протяжении 28 недель беременности.</p> <p>Комплекс мероприятий по ведению беременности включает в себя:<br />1. Регулярные осмотры гинекологом на протяжении всего периода беременности. Будущая мама будет получать подробную консультацию о том, какой вести образ жизни, что необходимо кушать для правильного питания, как не бояться и помочь себе верно настроиться. Также, кроме плановых визитов в клинику, вы всегда сможете связаться со своим доктором по предоставленному вам телефонному номеру.</p> <p>2. На протяжении 28 недель вы получаете консультации квалифицированных врачей: терапевта, оториноларинголога, офтальмолога, стоматолога, эндокринолога и др. Ваш личный гинеколог изучает состояние вашего здоровья в увязке с исследованиями других специалистов и следит за каждыми отклонениями для того чтобы оперативно устранить все нюансы.</p> <p>3. Также вы проходите все обследования и сдаете все необходимые анализы:<br />• УЗИ органов брюшной полости, щитовидной железы, органов малого таза, молочных желез, сердца;<br />• биохимический и общий анализ крови;<br />• коагулограмма;<br />• анализ крови на глюкозу, ВИЧ и RW;<br />• комплексная диагностика инфекций, передающихся половым путем;<br />• забор крови на определение группы и резус-фактора;<br />• исследования на гормоны и др.<br />Оборудование, для проведения клинико-лабораторные исследований, используется последнего поколения.</p> <p>4. В обязательном порядке проводятся ультразвуковые исследования плода на разных стадиях беременности. Это единственный способ наблюдения и изучения развития плода. Данный метод позволяет обнаружить отклонения на начальных сроках беременности. А также подтверждает правильное развитие плода для того, чтобы избежать необоснованных беспокойств и ненужных медицинских вмешательств. В клиниках, предоставляющих этот комплекс мероприятий, ультразвуковые исследования проводятся на современном оборудовании. Эта медицинская техника позволяет более точно рассмотреть плод, а получившиеся изображение и видео записываются на диск или флешку, которые преподносятся будущим родителям на долгую память. Да и будущему ребенку, когда он подрастет, будет очень интересно посмотреть с чего началась его счастливая жизнь.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:03:04 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 <p>Сегодня современные гинекологические медицинские центры многим людям предоставляет уникальную возможность получения качественного лечения и проведения операций на высоком уровне обслуживания. Конечно, лечение гинекологических заболеваний является основным направлением таких центров. Но не стоит забывать и о необходимом процессе операции, восстановления организма и выздоровления пациентов после сложных медицинских процедур.</p> <p>Медицинская реабилитация после лечения и операции является обязательной процедурой. Ее составные компоненты и продолжительность самого процесса зависят непосредственно от проведенной процедуры. Послеоперационный период является достаточно тяжелым испытанием на выносливость организма.</p> <p>Каждая программа реабилитации после лечения и проведенной операции разрабатывается индивидуально для каждого пациента специалистами с учетом всех особенностей течения заболевания.</p> <p>Реабилитация женщин после хирургических процедур является довольно сложным процессом в гинекологии. Кроме проведения самой операции и последующих процессов заживления рубца, большое влияние на состояние пациентов оказывает психоэмоциональный стресс после операции, восстановление фазы менструального цикла и гормональной функции женского организма, за которым наблюдают специалисты.</p> <p>Послеоперационное восстановление можно разделить на три этапа, которые взаимосвязаны с собой:<br />1. После проведенной гинекологической операции пациентка получает комплексное медикаментозное лечение: обезболивающую, успокаивающую, антибактериальную, общеукрепляющую терапию, в том числе витамины и другие препараты, повышающие иммунитет.<br />2. Пациентки получают сбалансированное полноценное питание с оптимально подобранным содержанием углеводов, белков, жиров. В том числе много овощей, фруктов, натуральных соков и др.<br />3. Каждой пациентке индивидуально назначается комплекс восстанавливающей терапии, который включает в себя лечебную гимнастику, фитотерапию, физиотерапию, бальнеотерапию и другие необходимые процедуры.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:02:04 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>Что общего между условиями работы, аллергией на соседскую кошку, отношениями между родителями и юношескими мечтами? Состояние вашего здоровья. О чем вам непременно поведает врач-валеолог.</p> <p>Валеология, в переводе с латыни – наука о здоровом образе жизни, считается молодой, хотя ее начатки можно найти в трудах отцов медицины. Свои принципы валеология излагает четко: крепкое здоровье – это всесторонняя, глубокая профилактика, причем «предупреждение болезней» трактуется весьма широко.</p> <p>Согласно валеологии, работа на опережение должна учитывать буквально все, что окружает человека с момента рождения (если не зачатия): его физический и духовный потенциал, умение адекватно реагировать на быстро меняющиеся реалии жизни. Важны эмоциональный фон в семье, образ жизни родителей, условия труда, умение отдыхать, доверять своим ощущениям и прочая, и прочая. Почему? Потому что любая болезнь – это итог постепенного, обычно неосознанного, накопления разных ошибок всех сфер человеческой жизни (физиология, социология, психология, экология). Их изучение и систематизация позволит выявить зоны повышенного риска и соответственно – предупредить недуг.</p> <p>Как считают приверженцы валеологии, она столь обстоятельно изучает человека, что может и должна стать частью общепризнанной медицины, а, укрепившись и развившись, со временем даже заменить некоторые ее направления, поскольку полная, своевременная профилактика просто исключит возможность возникновения ряда болезней, прежде всего вызванных стрессом.</p> <p>Неудачи в практике антистрессовой терапии валеологи объясняют отсутствием системного анализа и подхода, которые они как раз и предлагают, рассматривая здоровье как категорию жизни, сущность которой может быть определена количественно и качественно. И, что очень важно, управляемую на физическом, психическом и социальном уровнях.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:00:57 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 <p>С давних времён зелёный чай славится своими лечебными свойствами и используется в качестве освежающего напитка.<br />Заваривается зелёный чай температурой воды 90 градусов. После закипания, выключите чайник и через минуту примерно будет требуемая температура воды. Зелёный чай довольно грязный напиток, когда его собирают и сушат, никто его не моет. Поэтому будет не лишним его промыть. На вкус чая это если и повлияет, то только в положительную сторону.<br />Для начала ошпариваем чайник кипятком, наливаем немного воды, взбалтываем и сливаем. В чайник ёмкостью 0.8 литра положить две без верха чайных ложки чая. Заливаем чайник полностью. Китайцы чай не закрывают во время заварки, они помешивают его деревянными полочками. Но не у каждого дома найдутся такие палочки, так что подойдет проверенный способ накрытие полотенцем. Заваривается зелёный чай дольше чёрного, в зависимости от сорта от 10 до 20 минут. Заваривать зелёный чай можно дважды, вкусовые качества его не меняются. Чай готов, приятного чаепития!</p> mybb@mybb.ru (admin) Sun, 26 Jan 2020 00:00:06 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 <p>Геморрой - это нарушение венозной оболочки вокруг анального отверстия, формирующее узловые образования. Обычно эти узлы являются кровоточащими и периодически воспаляющимися. Рекомендуемый способ уменьшает болевой синдром, останавливает кровотечение и воспалительный процесс.<br />Для этого из сырого картофеля вырезается подходящая свечка. Для вымачивания она опускается в горячий настой крапивы. Настой крапивы готовится в половине литра воды, где пять минут надо кипятить ложку сырья. Можно добавлять подорожник. Настаивать двадцать минут.<br />Свеча держится в настое крапивы десять минут и вставляется в анальное отверстие. Анальное отверстие предварительно смазывается салициловой мазью. Перед процедурой желательно теплой клизмой очистить толстую кишку. Свечку можно держать час и более, чтобы были достигнуты связывающий, кровоостанавливающий и противовоспалительный эффекты. Анальное отверстие после процедуры необходимо смазывать мазью с антибиотиком. Можно использовать тетрациклиновую глазную мазь. Эффект обычно успешный. Цена процедуры копеечная.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sat, 25 Jan 2020 23:58:50 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 <p>Всем привет! Я вам хочу рассказать как я набрал мышечную массу. Я живу в Казахстане, мне сейчас 19 лет. Мой вес сейчас 67 кг. В 17 лет я весил 54 кг и был худым. Мне тогда один друг рассказал что его знакомый за месяц набрал 6 кг, вот после этого и понеслось. Для того чтобы набрать мышечную массу не надо лежать дома и смотреть телевизор. Тогда у вас не мышечная масса, а появится жир. Пункты, которые мы должны сделать, чтобы набрать массу:<br />1) Мы должны питаться хорошо и есть по 6-7 раза в день по чуть чуть. Желательно есть те продукты, у которых белка по больше. Например: яйцо, мясо, рыба, икра, кефир, молоко, творог. Нельзя курить и пить алкогольное, это котигорический запряшается. Не думайте так: это же всего одна сигарета, ничего не будет если закурю!<br />2) У нас должен быть нормализованный сон. Надо спать по 8-9 часов в день. Не надо сидеть до поздна или до утра за компьютером, а потом поздно просыпаться. Наше тело отдыхает во время сна<br />3) Надо частично занимать ся спортом, и правильно выбрать для себя спортивную секцию. Спорт помогает телу быть стройным и мускулистым. Можете записаться хотя бы на тренажерный зал. А если у вас проблемы с бюджетом, тогда дома можно делать отжимание, пресс, приседание и так далее. А во дворе можно позаниматься на турнике и брюсях.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sat, 25 Jan 2020 23:57:54 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 <p>Есть несколько продуктов, которые, по мнению учёных, способны значительно улучшить настроение.<br />К продуктам, повышающим настроение, относятся фисташки, сыр, шоколад, мёд и фасоль.<br />Последний из перечисленных продуктов богат магнием. Магний способен снижать уровень стресса, успокаивать и расслаблять мышцы. Свойства магния, а его огромное количество в фасоли, способны повысить жизненный тонус. Фасоль, безусловно, способствует избавлению от хандры.<br />Что касается фисташек, то, помимо безупречного, сытного, замечательного вкуса, эти орехи содержат много жирных кислот, которые бодрят и создают хороший настрой. Вдобавок, фисташки понижают артериальное давление.<br />Конечно же, фисташки вкупе с литром пива каждый вечер – удовольствие сомнительное и от депрессии по большому счёту не спасут. Частое употребление пива вообще может привести к пивному алкоголизму, вылечиться от которого практически невозможно. Так что фисташки лучше есть отдельно.<br />О пользе мёда многие наслышаны. Помимо всех целебных свойств, мёд также способствует позитивному настрою. Те, кто часто ест мёд редко бывают в дурном настроении.<br />Мёд хорош на ночь для борьбы с бессонницей. Особенно, если растворить обеденную ложечку продукта в стакане тёплого молока за полчаса до сна.<br />Отлично справляется со стрессом сыр.<br />Сыр является продуктом, содержащим огромное количество витаминов Е и А. Жирные кислоты, содержащиеся в сыре, являются натуральными антидепрессантами.<br />Чтобы не впасть в депрессивное состояние нужно обязательно есть сыр. Но не перебарщивать с количеством сыра в рационе, поскольку сыр весьма калорийный продукт – можно потолстеть от сыра. Любящие сыр люди редко бывают раздражительными или грустными. Кусочек сыра, съеденный перед сном, благотворно влияет на ночной отдых.<br />Что касается какао-бобов, в частности, шоколада – то кусочек чёрной шоколадки в день никому не повредит, возможно, даже диабетикам второго типа.<br />В шоколаде колоссальное количество серотонина – вещества, улучшающего настроение. Если кто-то плачет поэкспериментируйте: дайте человеку шоколадку. Эффект появится незамедлительно. Откусив шоколадку, человек перестанет плакать и успокоится.<br />Шоколад может сделать человека добрее и спасти от грусти. Это не значит, что нужно потреблять шоколад тоннами. Но в разумных пределах сладость из какао-бобов не нанесёт вреда ни фигуре, ни здоровью. Более того – шоколад понижает давление, помогает спортсменам добиваться хороших результатов. Кофе с добавление ложки какао принесёт радость. Давно доказано уже учёными, что гормон радости в какао-бобах действительно есть.<br />Что есть – выбор индивидуальный. Но не стоит забывать о полезных для настроения продуктах для профилактики хандры и депрессии.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sat, 25 Jan 2020 23:56:53 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=2#p2 <p><a href="https://upforme.ru/uploads/001a/a7/9d/2/24913.jpg" rel="nofollow" target="_blank"><img class="postimg" loading="lazy" src="https://upforme.ru/uploads/001a/a7/9d/2/t24913.jpg" alt="https://upforme.ru/uploads/001a/a7/9d/2/t24913.jpg" /></a></p> <p>Если вы решили заняться таким не легким делом как похудание, тогда эта статья будет для вас интересна. Знаю что очень не легко отказаться от сладкого, жирного, острого если вы так к этому привыкли, но я думаю все это стоит того результата которого вы добьетесь. Если вы хотите это сделать быстро, но я отмечу то, что это принесет вред здоровью, тогда вам достаточно будут посидеть одну неделю на гречневой диете. За неделю гречневой диеты можно потерять до 10 килограмм. Что для этого нужно, нужна вареная гречка, которую не нужно даже солить и так питаться около недели, да в плоть до того что вам от нее будет тошнить, больше ничего вам будет нельзя, разве что чай с лимоном, так как лимон тоже сжигает жир. Если вам будет тяжело питаться одной гречкой и у вас нет силы воли, тогда вы можете разбавить все это небольшим куском мяса, но мясо не должно быть свиным лучше всего куриную грудку. Но зато гречку вы можете кушать сколько угодно, что вы съели то с вас и выйдет. Ещё нужно будет каждодневный бег, если организм этого не позволяет, тогда спортивная ходьба и регулярная прокачка пресса до изнеможения, 2 – 3 раза в день, это залог скидывания полноты из живота. Так же нельзя есть ночью, точнее перед сном за три часа до сна. Вот как бы и все, так вы сможете добиться своего.</p> mybb@mybb.ru (admin) Sat, 25 Jan 2020 23:55:43 +0300 https://robo-text.ru/viewtopic.php?pid=2#p2